遥望的博客

    最为关注的话题是在当今时下，心脑血管发病率为最高，而且严重危及人的生命和健康。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死的更快了呢？有认为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕了，过多摄取高脂肪、高蛋白造成的。错了，完全错了。这些病并不是因为物质文明提高了、收入提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏所致的。

    笔者就是因为心血管堵塞，导致严重的左前壁+广泛性心肌梗死，由于抢救及时从黄泉路上把命给夺了回来。过后纠其发病的根源，主要是因为有数十年的高血压病史，有时血压高达210汞柱，平时也在180汞柱左右。由于缺乏健康保健意识，总认为高血压不挡吃不挡喝没什么大碍，每天大鱼大肉超标摄入高脂肪、高蛋白，平日吸烟、饮酒无度那是相当的潇洒，导致的后果也非常严重！不堪回首。借此，也给周围的朋友们提出警示，要引以为戒。

    健康最根本、最重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，现在这么多的各种各样的疾病，归根到底就是生活方式不文明造成的。必须坚持文明健康的生活方式，养成良好的的生活习惯。

    要合理膳食

    民以食为天，合理膳食很重要。我国的膳食有很多优点，但缺钙和缺少维生素A。每天要喝一杯牛奶；碳水化合物在250克—350克，相当于300克—400克主食；蛋白质不能太多，也不能太少在50—100克；为补充体内的维生素，每天必保500克蔬菜和水果；一个礼拜的主食有粗有细、清淡可口，一日三餐做到“饭前喝汤，苗条健康”。早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是对现代人养生的具体化。

    要适量运动

    运动是健康非常重要的要素。要适量运动，过分运动是有害的。每天必须有30分钟以上有氧运动，特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。有氧代谢运动是你的年龄加加每分钟的心跳次数等于170。最好的运动方式：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。适量运动，可以有效降低患心脑血管病和癌症的危险。

   要戒烟限酒

   烟是香味杀手。如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。吸烟量多一倍，危害为四倍。如果每日吸，不超过5支烟，危害有限，超过5支烟。危害就明显增加。吸烟的危害与烟量平方成正比。即吸烟量增一倍，危害是达四倍，吸烟量增两倍，危害达九倍。为了您的健康还是把烟戒掉。饮酒少量可以，多量不行，以每日不超过15克酒精为限（相当于50-100毫升葡萄酒，或一罐啤酒），合理地饮、科学地喝，对身体是有益无害的。

    要心态平衡

    心理平衡是健康的金钥匙。日常心态不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，只有情绪愉快、心态平衡你才会健康。 据调查，百岁以上的健康老人，没有一个是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻死牛角尖的。 

    合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡，是科学走向健康的三大基石。在日常，健康科学生活方式的警钟必须长鸣，人人都在这长鸣的警钟声里，保持自觉的警惕并走向健康之路，千万不要“身后有余望缩手，眼前无路想回头”，到了无可奈何之际再想柳暗花明，为时晚矣！